Jak robić codziennie 10000 kroków pracując w domu? – podcast Fajne Życie, odcinek 6
Arystoteles powiedział kiedyś: „Nie ma nic gorszego dla organizmu człowieka niż długotrwała fizyczna bezczynność.” Gdyby tylko widział jak dzisiaj spędzamy większość naszego dnia – złapałby się za głowę.
W najnowszym odcinku podcastu Fajne Życie opowiadam jak to robię, że pomimo faktu iż pracuję w domu, a do tego przy komputerze, (prawie) codziennie udaje mi się zrobić minimum 10000 kroków!
Siedzący tryb życia to problem, podobno większy i groźniejszy niż palenie papierosów. Ostatnie badania pokazują, że osoby spędzające większość czasu w pozycji siedzącej, narażone są na szybszy rozwój chorób serca, problemy z mięśniami, otyłość, cukrzycę typu 2 czy nawet silną depresję. I tak na prawdę nie ma się co dziwić – natura nie wymyśliła nas po to, abyśmy siedzieli. To XXI wiek i związany z nim szybki rozwój cywilizacji spowodował, że większość czasu spędzamy w tej pozycji. Samochody, komputery, a nawet smartfony – to między innymi one powodują, że coraz mniej się ruszamy. Pół biedy, jeżeli jeszcze pracujesz poza domem – przynajmniej Twoja droga do pracy może dać Ci troszeczkę ruchu. Co jednak zrobić, gdy pracujesz w domu a do tego jeszcze przy komputerze?
W tym odcinku opowiadam o
- Groźnej „chorobie” na którą rocznie umiera kilka razy więcej osób niż na AIDS ❗️
- Prostym sposobie na codzienny ruch
- Tym, skąd wzięła się idea robienia 10000 kroków
- Moich dwunastu sposobach na to jak pracując w domu zrobić każdego dnia 10000 kroków
Moje 12 sposobów na 10000 kroków każdego dnia
- Śledzenie liczby kroków
- Rozpoczynanie dnia od spaceru
- Bieganie
- Praca na stojąco
- Szklanka z wodą
- Technika pomodoro
- Spacer po posiłku
- Odstawienie samochodu
- Schody, ale nie ruchome
- Nie zostawianie chodzenia na koniec dnia
- Spędzanie czasu z dziećmi
- Pies
Moje stojące biurko
Przydatne linki
- Aplikacja Pedometer++
- Apple Watch – Strona Apple
- Opaski do mierzenia aktywności:
- Xiaomi Mi Band 2
- Xiaomi Mi Band 4
- FitBit Charge
- FitBit Inspire
- Artykuł o technice pomodoro: Zagramy w pomidora? Technika Pomodoro Twoim kluczem do sukcesu w pracy
- Artykuł o technice pomodoro: Pomidor w szkole