Dlaczego musisz zacząć pisać pamiętnik?

Z czym kojarzy Ci się pisanie pamiętnika lub dziennika? Z dzieciństwem i podstawówką? Wiele osób tak właśnie postrzega spisywanie wspomnień – jak szkolną zabawę. Tymczasem jest to jedna z najlepszych metod przyspieszenia swojego rozwoju i porządkowania siebie! Pozwala na przełamanie schematu codziennego myślenia i analizę myśli – dzięki niej łatwiej można docenić to co udało się już osiągnąć. Zarówno dziennik, jak i pamiętnik, pozwalają złapać dystans do codziennych spraw i ostudzić buzujące po całym dniu emocje. Szkoda, że większość z nas porzuca pisanie pamiętnika razem ze szkołą.

Na czym polega różnica?

W teorii pamiętnik i dziennik różnią się mocno. Pamiętnik, jest zbiorem zapisanych myśli, które chcielibyśmy zapamiętać (ha – nazwa mówi sama za siebie). Dziennik natomiast z założenia jest szeregiem uporządkowanych chronologicznie zapisów prowadzonych regularnie z dnia na dzień. Również forma zapisu jest różna – w pamiętniku piszemy w formie pierwszo- lub drugoosobowej, zwracając się jak do innej osoby, często też komentujemy opisywane zdarzenia. Dziennik jest bardziej formalny, uporządkowany i wymaga regularności i konsekwencji a forma zazwyczaj jest pierwszoosobowa.

Żadna z opisanych form nie była jednak dla mnie wystarczająca i odpowiednia – lub inaczej: moja wizja opisywania dnia, nie mieściła się w żadnej z tych ram. Prowadzę więc coś w rodzaju dzienniko-pamiętnika 🙂 czyli tworu pomiędzy dziennikiem a pamiętnikiem. Zaczerpnięta z dziennika regularność i powtarzalna forma, wraz ze swobodą, rodzajem treści i formą narracji, jakie mieszczą się w ramie pamiętnika, tworzy dla mnie idealną, prostą do uzupełniania formę, którą (przy odrobinie chęci) każdy da radę utrzymać. Mój osobisty notes jest więc raz pamiętnikiem a innym razem dziennikiem – z tego też powodu, używam jak widzisz w tym wpisie obydwu nazw.

Dlaczego warto?

Jedno chciałbym Ci uświadomić: prowadzenie dziennika lub pamiętnika jest absolutnie dla każdego – bez względu na wiek, płeć, stan materialny czy wykształcenie. Jeżeli uda mi się namówić Cię do spisywania swoich myśli, zobaczysz jak bardzo pozytywnie wpłynie to na Twoje życie – poprawi jego jakość i sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy. Nauczysz się:

Spostrzegawczości

Opisując miniony dzień w pamiętniku, przeżywasz wszystkie wydarzenia raz jeszcze. Po jakimś czasie zauważysz, że zapamiętujesz coraz więcej szczegółów, stajesz się bardziej spostrzegawczy/a, zaczynasz dostrzegać zarówno pozytywne jak i negatywne strony każdej sytuacji.

Otwierać i zamykać każdy dzień

Czytałeś mój wpis o tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie snu? Jeżeli nie, możesz przejść do niego o tu. Każdego dnia przez naszą głowę przechodzi tysiące myśli i emocji. Czasem na koniec dnia czujemy niepokój, jesteśmy zdenerwowani, smutni, przygnębieni – i nie potrafimy znaleźć żadnego konkretnego powodu takiego stanu. Wieczorne spisywanie myśli w pamiętniku to wspaniała możliwość zamknięcia dnia, odłożenia go na bok i przygotowanie się do snu.

Równie cenne będzie sięganie do pamiętnika zaraz po przebudzeniu – poranne przemyślenia przelane na papier (lub klawiaturę – jak wolisz), pomogą Ci przygotować się do nowego dnia. Dzięki temu uda Ci się nakreślić małe cele które chcesz i jesteś w stanie osiągnąć.

Wyrażać emocje

Tak wiele osób ma problem z wyrażaniem emocji. Codzienne próby opisania swoich uczuć w pamiętniku, pozwalają nie tylko sięgać coraz dalej w głąb siebie, określać przyczyny stanu w jakim się znajdujesz ale również uczą Cię rozmawiać ze sobą, o sobie. Zadanie to może wydawać się na pożor proste, lecz w praktyce okazuje się często ciężką do pokonania barierą. Jeżeli jednak uda Ci się ją sforsować, odkryjesz w sobie nowe pokłady energii i siły do dalszego działania.

Spisywać swoją historię

Czy zdarza Ci się czasami powiedzieć „kiedyś z pewnością napiszę o tym książkę!”? Zastanów się jednak, czy dajesz sobie jakąkolwiek na to szansę? (Zakładam, że nie prowadzisz jeszcze swojego dziennika.) Czy w przyszłości będziesz mógł opowiedzieć swojemu dziecku jakie były Twoje uczucia przed egzaminem, ślubem albo zaraz po jego narodzeniu? Prowadząc regularnie pamiętnik albo dziennik, możesz nie tylko tworzyć, ale i spisywać historię swojego życia.

[et_bloom_inline optin_id=”optin_9″]

W jakiej formie i gdzie?

Musisz zadać sobie to pytanie i szczerze na nie odpowiedzieć. Forma w jakiej będziesz pisać swój pamiętnik jest niezwykle ważna – będzie Cię ona motywowała albo zniechęcała do dalszego pisania. Pamiętaj, aby nie wybierać rozwiązania które chciałbyś używać, tylko takie, które możesz użyć. Twoim dziennikiem może być zarówno papierowy zeszyt, jak i smartphone, tablet albo komputer. Możesz również pisać na małych karteczkach i wkładać je do jednego pudełka. Liczy się systematyczność – formę dobierz odpowiednią dla siebie.

Dla mnie najlepszym rozwiązaniem na pisanie w pamiętniku okazała się aplikacja w iPhone – jest zawsze przy mnie, a gdy wstaję rano i załatwię swoje poranne czynności toaletowe, wstawiam wodę na kawę i siadam z nim przy stole spisując poranne myśli i przygotowując się psychicznie do nadchodzącego dnia. Wieczorem, po rodzinnej kolacji, chowam się na 15 minut w pokojach moich córek (które w tym samym czasie oglądają zazwyczaj bajki na dobranoc) i spokojnie przystępuję z iPhonem do analizy mojego dnia.

Używam do tego aplikacji Grid Diary (strona www, App Store), którą zainstalowałem zarówno w iPhonie, jak i iPadzie. Wszystkie moje myśli przechowywane są w chmurze i synchronizują się pomiędzy urządzeniami. Aplikacja dostępna jest tylko i wyłącznie na urządzenia mobilne Apple.

Mogę Ci również polecić dość popularną aplikację Day One (strona www, App Store, Mac App Store), dostępną dla iPhonea, iPada i Maca. Zarówno Grid Diary, jak i Day One, są aplikacjami płatnymi, jednak z mojej perspektywy, korzyści jaki przyniosły (używałem wcześniej Day One, więc musiałem zakupić obydwie) spowodowały że zakup z czasem stał się bardzo opłacalny.

Jeżeli używasz urządzeń z systemem Android, ciekawym rozwiązanie będzie dla Ciebie z pewnością aplikacja Journey – Diary, Journal (Strona www, Google Play Store). Dostępna jest również wersja online i dedykowana aplikacja dla komputerów Mac (aplikacja dla systemów Windows jest podobno w drodze). Jeżeli chcesz używać jej tylko i wyłącznie na smartphonie i nie przeszkadzają Ci (rozpraszające!) reklamy, to możesz używać wersji darmowej. Jeżeli jednak chcesz faktycznie zaangażować się w pisanie dziennika lub pamiętnika, będziesz prawdopodobnie musiał zainwestować.

Alternatywnym rozwiązaniem dla urządzeń z systemem Android, może być użycie aplikacji Diaro (strona www, Google Play Store). Diaro oferuje także możliwość zarządzania swoim pamiętnikiem z poziomu strony www.

Bardzo ciekawe podejście do prowadzenia dziennika dają nam aplikacje nie do końca do tego przeznaczone, jak Microsoft OneNote czy Evernote. Obydwa programy teoretycznie przeznaczone są do zapisywania w nich notatek, jednak w praktyce, idealnie sprawdzają się jako środowisko do prowadzenia pamiętnika lub dziennika. Co więcej – obydwie są bezpłatne (Evernote posiada też rozszerzone, płatne pakiety, ale na potrzeby pamiętnika wersja podstawowa jest wystarczająca) i dostępne są na większości platform mobilnych i systemów operacyjnych. Dodatkowo, i Evernote, i Microsoft OneNote oferują dostęp do notesów z poziomu strony www – możemy więc pisać na każdym komputerze podłączonym do internetu, bez konieczności instalowania aplikacji. Bardzo ciekawą opcją opisywanych dwóch usług jest możliwość dodawania notatek poprzez wysłanie ich w treści wiadomości e-mail na specjalny adres. Taka wiadomość zamienia się automatycznie w nową notatkę i trafia bezpośrednio do Evernote lub OneNote. Pomyśl – możesz pisać swój dziennik poprzez pisanie wiadomości – to prawie jak rozmowa, tyle, że z samym sobą.

Warto również rozważyć rozwiązania jakie oferują nam serwisy internetowe przeznaczone do prowadzenia dzienników i pamiętników. Jednym z nich jest serwisów LifeTile – polecam Ci abyś obejrzał krótki film promocyjny na stronie www, inspiruje do pisania.

Jeżeli nie potrafisz zaufać chmurze, serwisom online, czy aplikacji na smartphona, pamiętaj, że do pisania pamiętnika, wystarczy Ci zwykły notatnik w komputerze, program Word, czy klient poczty e-mail. Możesz przecież założyć sobie specjalny adres e-mail, na który będziesz mógł/mogła pisać do siebie wiadomości ze wspomnieniami – na przykład pamietnikgrzegorza@gmail.com. I już. Siadasz co wieczór i wysyłasz maila, które porządkują się same według dat i czekają tylko na przeczytanie w przyszłości.

Mój system

Długo szukałem odpowiedniej dla siebie drogi do prowadzenia pamiętnika. Zaczynałem dawno temu, korzystając z Evernote, przez długi czas próbowałem też używać (masowo chwalonej w internecie) aplikacji DayOne, jednak efekty mojej pracy były mizerne. Opracowany przeze mnie system nie motywował mnie do pisania i często zdarzało mi się pominąć jeden, czy kilka wpisów.

Dopiero aplikacja Grid Diary pozwoliła mi poprowadzić mój pamiętnik w sposób dla mnie odpowiedni. Czym mnie urzekła?

Po pierwsze, aplikacja sama przypomina mi, gdy spóźniam się z pisaniem. Robi to w bardzo fajny sposób – wysyłając mi komunikaty informujące, że dodanie kolejnego wpisu nie zajmie mi przecież więcej niż 5 minut. Takie upomnienie często bardzo pomaga. Po drugie, gdy otwieram aplikację, nie dostaję pustej kartki (tak najczęściej jest w przypadku większości tego typu usług), tylko siatkę składającą się z 8 pól. W każdym polu znajduje się jedno pytanie pomagające zacząć pisać. Pytania te można oczywiście ustalić sobie samemu. Moje prowadzenie dziennika polega więc na odpowiadaniu na pytania. Czy to nie jest proste? 🙂

Ustawione przeze mnie w aplikacji pytania dotyczą między innymi tego za co jestem wdzięczny po dzisiejszym dniu lub co chciałbym poprawić jutro. Mogę odpowiadać jednym wyrazem, zdaniem albo rozpisywać długie wywody. Aplikacja pomaga mi być systematycznym i ułatwia prowadzenie dziennika – a najczęściej nie mam na to tyle czasu, ile chciałbym poświęcić każdego dnia. Jeżeli jesteś posiadaczem iPhonea, polecam również Tobie sprawdzenie tej aplikacji. Jeżeli używasz smartphona z systemem Android, koniecznie sprawdź opisaną aplikację Journey – Diary, Journal.

Jak zacząć?

Tu i teraz! Weź kartkę i długopis, albo komputer czy telefon i zacznij pisać! Właśnie ta chwila jest najlepsza aby zacząć. I nie przejmuj się, jeżeli za pierwszym razem napiszesz tylko jedno „Dzień dobry pamiętniku”. Ważne jest, aby udało Ci się zaglądać do niego każdego dnia – z czasem zobaczysz że zaczną się w nim pojawiać coraz dłuższe myśli. Napisz proszę w komentarzach, czy moje przemyślenia pomogły Ci w rozpoczęciu Twojej przygody z pamiętnikiem lub dziennikiem.

Życzę Ci powodzenia!

25 comments on “Dlaczego musisz zacząć pisać pamiętnik?”

    1. Super, że zaczynasz pisać! Przygotowuję nowy wpis na temat prowadzenia dziennika, który mam nadzieję pomoże w codziennym sporządzaniu zapisków w bardzo różnych formach. Przygotowuje również pewne narzędzie (początkowo przygotowałem je dla siebie), które zamierzam niedługo udostępnić czytelnikom bloga 🙂 Mam nadzieję, że zapisałaś się na mój newsletter – za jego pomocą będę informował o dostępności narzędzia 🙂

  1. To jest jak dobre rady, krótko zwięźle i na temat 🙂
    Bardzo mi pomógł twój przekaz.
    Pozostawiam emaila do kontaktu ponieważ mam pytanie.
    Jak zacząć wg Ciebie pisać pamiętnik jeśli chcę pisać o czymś z długiej przeszłości i dojść do teraźniejszości?
    Będę bardzo wdzięczna za pomoc pozdrawiam!!!

    1. Skoro dla Ciebie się sprawdza – super 🙂 Ciekawe, wieloplatformowe narzędzie. Przydatne szczególnie jeżeli używasz Linuxa – choć nie mogę wypróbować, a moim Macu nie uruchamia się. Aplikacja musi być dość stara. Opowiedz więcej o tym narzędziu, być może ktoś skorzysta! Dzięki za komentarz!

  2. Świetny artykuł 🙂 Prowadzę pamiętnik od ok. 10 lat i forma ta jest dla mnie bardzo oczyszczająca. Kiedy wracam do starszych wpisów zauważam swoją przemianę i osobisty rozwój. Polecam każdemu 🙂

    1. Dziękuję 🙂 10 lat? Super!
      Początki są trudne, ale później poświęcony czas zwraca się z nawiązką. Oczyszcza, motywuje, inspiruje… spisywanie swoich myśli daje tak wiele. Ostatnio bardzo dobrze mi się pisze zaraz po krótkiej sesji medytacji. Co również polecam 🙂

  3. Witam!
    Ja prowadzę z różnymi przerwami pamiętnik juz 15 lat. Zaczęłam jako dziecko i od jakiegoś czasu pomaga mi to ogarnąć się z swoim życiem. Obecnie piszę głównie na komputerze, przepisuje również starsze wpisy z zeszytów by mieć wszystko w jednym miejscu.
    Korzystam z programu Efficient Diary, który w darmowej wersji daje sporo możliwości, a one mnie wystarczają w zupełności. Jeśli akurat nie korzystam z komputera wpis dodaję na swoim dysku google i wolnej chwili jak mam czas przeżucam do programu. Choć dla niektórych może być to już problematyczne.
    Dzięki Twojemu postowi wróciłam do regularnego pisania pamiętnika znowu. Ostatnimi czasy bywało z tym bardzo różnie.
    Wpis jak najbardziej popieram i podpisuję się pod twoim zdaniem. Dzięki za różne podpowiedzi.

    1. Dziękuję Ci za ten komentarz 🙂 cieszę się za każdym razem gdy czytam, że to co napisałem komuś pomogło. Efficient Diary wydaje się być ciekawą opcją, której wcześniej nie znałem. Obecnie w prowadzeniu dziennika bardzo pomaga mi iPhone i aplikacja Day One – więcej na ten temat napisałem tutaj:
      https://fajnezycie.pl/recenzja-day-one/
      Powodzenia i trzymam kciuki za Twój pamiętnik! 🙂

    1. Dzięki Aniu! 🙂 Confessional faktycznie ciekawy – dla wielu osób może okazać się fajnym rozwiązaniem. Ja ostatnio bardzo mocno polubiłem się z aplikacją Day One, która może być czymś o wiele więcej niż tylko narzędziem do prowadzenia dziennika 🙂

      Dlaczego miałaś awersję?

  4. A jak sobie radzicie z autocenzurą/wstydem w opisywaniu emocji w pamiętniku. Obawami że treść pamiętnika dostanie się w niepowołane ręce.??

    1. Gdy pierwszy czy drugi raz siadasz do pamiętnika, autocenzura i wstyd są całkiem normalne. A w pokonaniu ich pomoże Ci właśnie samo pisanie. Zobaczysz, że z każdym dniem będzie coraz lepiej i łatwiej. Twoje wpisy będą coraz dłuższe i bardziej osobiste, ograniczenia znikną. Ja również początkowo mierzyłem się z tym problemem – dlatego też zaczynałem od aplikacji Grid Diary, która trochę mi pomogła zadając jedynie pytania na które musiałem odpowiedzieć. W końcu przyszedł jednak moment, w którym wyrażenie emocji stało się dużo łatwiejsze i mogłem zacząć pisać sam, bez żadnych podpowiedzi.
      Jeżeli natomiast masz problem z tym, że ktoś przeczyta Twoje wpisy, ponownie mogą pomóc aplikacje na smartfony, które (w ogromnej większości) mają zabezpieczenia w postaci konieczności podania hasła do ich otwarcia. Zarówno Grid Diary, jak i Day One, którego aktualnie używam, posiadają taką funkcję. Ta ostatnia posiada również możliwość synchronizacji pomiędzy urządzeniami zaszyfrowanych dzienników – co może dodatkowym zabezpieczeniem przed jakimkolwiek wyciekiem Twoich zapisków.
      Jest jeszcze jeden, bardzo skuteczny sposób na to, aby zabezpieczyć się przed dostaniem się Twojego dziennika w niepowołane ręce. Swoje codzienne wspomnienia możesz spisywać na kartce, którą zaraz po zapisaniu po prostu zniszcz. To chyba najskuteczniejsze zabezpieczenie 🙂 Najważniejsze przecież jest samo pisanie, a nie gromadzenie tych zapisków – lepiej więc pisać i od razu niszczyć wpisy, niż nie pisać w ogóle.
      Prowadzenie dziennika z pewnością pomoże Ci w lepszym panowaniu nad strachem i wstydem 🙂

      1. Witaj Panie Grzegorzu Sztank.
        Zainteresowany jestem pisaniem i uważam to za super pomysł, by tym się zająć. Bardzo fajny nawyk, który warto sobie wykształcić. Można dzięki temu chociażby ułożyć sobie życie na zadowalającym poziomie spisując pomysły, cele, działania, błędy itp. 🙂

        Odnosząc się do tego, że jak ktoś się boi, że notatki wyciekną czy coś w tym stylu i zaraz po zapisaniu je kasować czy w przypadku karki papieru spalać, to z mojego punktu widzenia szkoda wyrzucić te wpisy, bo może w przyszłości fajnie by było do tego wrócić i sobie powspominać. Wspomnienia z dawnych notatek uważam za mega okej. Tak do tego podchodzę. Podobnie z kolekcjonowaniem zdjęć. W moim przypadku notatki na które poświęciłem mnóstwo czasu na prowadzenie dzienniko-pamiętnika zachowałbym dla siebie.

        Poza tym w porządku strona. Twórzmy te fajne życie heh. Pozdrawiam.

        1. Hej! Archiwalne wpisy w dzienniku są się bardzo cenne – jeżeli wiesz jak z nich korzystać. Ja staram się w miarę regularnie wracać do moich. Day One ma fajną funkcję, dzięki której mogę w bardzo prosty sposób dotrzeć do wpisów z tego samego dnia z przed roku czy dwóch – dzięki temu widzę jaką drogę już pokonałem. Słuchałeś odcinka mojego podcastu o prowadzeniu dziennika? Jeżeli spodobał Ci się wpis, to strzelam, że i podcast może okazać się dla Ciebie przydatny 🙂 https://fajnezycie.pl/003-podcast/

Dodaj komentarz