W 2013 roku, Instytut Gallupa przeprowadził badania, które pokazały, że aż 70% osób nie lubi swojej pracy. Liczba ta jest przerażająca – przecież w pracy spędzamy ogromną część naszego życia a zadowolenie z niej wpływa nie tylko na naszą efektywność, ale również nastrój, zdrowie oraz jakość życia. Jeżeli należysz do tej grupy, chciałbym pokazać Ci kilka sposobów na to, jak możesz to zmienić i polubić swoją prace.
Kawa czy cola – wybierz mądrze
W styczniu 2011 roku, na świecie pojawiła się moja pierwsza córka – Alicja. Pamiętam jak dziś wielogodzinne oczekiwanie w szpitalu, stres, nerwy i zmęczenie jakie towarzyszyły temu wydarzeniu (oczywiście nieporównywalnie mniejsze do zmęczenia i wysiłku mojej kochanej żony z tamtych dni!). Opowiadam Wam o tym, ponieważ w pewnym momencie, w szpitalu zaczepiła mnie pielęgniarka i powiedziała: “Czy przyszły tatuś zaopatrzył się w kawę – albo lepiej – w coca colę? Spędzicie tu dużo czasu ale łóżko mamy tylko dla żony więc bez zasłabnięcia proszę :)”. W tamtej chwili nie przywiązałem do jej słów zbyt wielkiej wagi, jednak po dłuższym czasie zacząłem się zastanawiać. Kawa – ok, rozumiem, ale cola? Dlaczego właśnie ona. Zacząłem więc szukać… okazało się, że kawa i cola mają ze sobą bardzo wiele wspólnego, choć mocno różnią się składem i sposobem w jaki na nas oddziaływują.
8 sposobów jak zostać rannym ptaszkiem
Cześc, co u Was słychać? W ostatnich dniach pisałem mniej niż zwykle – ale miałem ważny powód. Postanowiłem zrobić małą analizę mojej dotychczasowej pracy tutaj i doszedłem do wniosku, że muszę poprawić swój plan. Zawróciłem, przeanalizowałem dokładnie wszystko jeszcze raz i zaplanowałem, opracowując długą listę tematów, wraz z datami publikacji. Dzięki temu każdy kolejny wpis będzie korespondował z wcześniejszymi i następnymi a wszystko złoży się w jedną, spójną całość. W najbliższym czasie rozpiszę na blogu listę tematów nad którymi pracuję. 🙂 Wracam jednak do tematu, którym chciałbym zająć się dzisiaj.
Prosta technika medytacji dla każdego – w domu, w pracy, wszędzie
Medytacja jest bardzo starą i niezwykłą sztuką oczyszczania umysłu i uzyskiwania wglądu we własne wnętrze. Dzięki niej, możemy otworzyć nasz umysł i zmienić sposób postrzegania świata. Krótkie ćwiczenia medytacyjne są bardzo dobrym rozpoczęciem każdego dnia, jak również idealnym sposobem na szybkie pozbycie się stresów i wyciszenie. Chciałbym Ci dzisiaj pokazać prostą i bardzo krótką metodę medytacji, którą możesz wykonywać zarówno w domu, jak i w pracy, podczas przerwy – jest nią liczenie oddechów.
Szczęśliwa 7-ka na nowy dzień
Każdy dzień to dla nas wszystkich ciężka praca. Nie ważne, czy jesteś mamą i na co dzień starasz się jak najlepiej wychowywać swoje dzieci (moja żona najlepiej wie jak ciężkie to zadanie), czy wstajesz rano i pędzisz autobusem do pracy przy kasie w Biedronce, czy pracujesz jako prezes ogromnego przedsiębiorstwa na najwyższym piętrze warszawskiego biurowca. Różnica polega tylko na problemach z jakimi trzeba się każdego dnia zmierzyć.
Łączy nas za to jedno – każdego ranka wstajemy i przez cały dzień musimy być uśmiechnięci i weseli – dla siebie, naszych dzieci, współpracowników czy klientów, aby wszyscy na około wiedzieli, że wszystko u nas w porządku. To nie lada trudne zadanie. Jak sprawić aby mu podołać?
5 sposobów, aby zawsze być sobą
Nie pragnij być lepszym od innych, najpierw bądź samym sobą. Fiodor Dostojewski
Czy nie przyjemnie byłoby żyć w świecie, w którym każdy może być sobą?
Ty możesz to osiągnąć, wystarczy tylko chcieć! Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci w osiągnięciu tego celu.
1. Przestań siebie osądzać
Nie jesteś ideałem i nigdy nie będziesz, nie ma ludzi doskonałych. Jeżeli spojrzysz we własne wnętrze z pełną akceptacją tego co się w nim znajduje, zobaczysz kim na prawdę jesteś. Znajdziesz swoje wewnętrzne piękno a to pomoże Ci w spokoju i zgodzie ze sobą podążać przez życie.
2. Pozwól sobie na błędy
Porażki są wpisane w nasze życie, kształtują nas i mobilizują do dalszego i lepszego działania. Za każdym razem, gdy popełnisz błąd, zadaj sobie pytanie, czego Cię to nauczyło. Zastanów się, co możesz zrobić lepiej, aby następnym razem go uniknąć i jak wykorzystać sytuację na swoją korzyść. Bądź wdzięczny za swoje porażki, ponieważ dzięki nim stajesz się lepszy/a.
3. Spisuj swoje doświadczenia
Spróbuj przez trzy dni spisywać swoje myśli do małego pamiętnika. Zobaczysz ile masz sobie do powiedzenia i o jak wielu rzeczach o sobie nie wiesz. Pisanie pamiętnika jest jak terapia. Naucz się nazywać emocje i rozmawiać o nich ze sobą. Więcej o tym, dlaczego i jak prowadzić swój pamiętnik przeczytasz tutaj.
4. Zmierz się ze swoimi lękami
Nie pozwól, aby lęki dominowały w Twoim życiu i definiowały Ciebie! Przestań o nich myśleć, spraw aby stały się częścią historii i wymarz je ze swojej przyszłości. Zrób coś, czego do tej pory się bałeś/aś i pokonuj lęki jeden po drugim. Zobaczysz, że stracą swą moc jak tylko przestaniesz w nie wierzyć.
5. Uwierz w swoje marzenia
Nie pozwól sobie wmówić, że jesteś słaby/a! Jeżeli tylko chcesz, możesz osiągnąć wszystko. Musisz tylko uwierzyć. Uwierzyć w siebie, w swoje marzenia. Będziesz zdumiony/a wewnętrznymi siłami jakie posiadasz i rzeczami do których jesteś zdolny/a. Pamiętaj, że to strach przed samym celem jest głównym powodem porażki. Gdy uwierzysz w swoje marzenia, zobaczysz, że i inni zaczną w nie wierzyć.
Daj sobie szansę i przekonaj się ile wewnętrznej siły daje pełna akceptacja siebie. Zacznij już teraz i napisz co zmienisz w swoim życiu aby zawsze być sobą.
Pomidor w szkole
Opisywałem ostatnio na czym polega metoda pomidora – mam nadzieję, że udało Ci się przeczytać, ponieważ dzisiaj pokażę Ci, dlaczego ta metoda działa i jest tak bardzo skuteczna. Okazuje się, że każdy z nas, przez długi czas z niej korzystał, czy tego chciał czy nie. Każdego dnia przez wiele lat używaliśmy metody pomidora – a może to sama metoda celowo opiera się na systemie który znamy i używamy od małego?
W sobotę śpię do południa!
Weekend to dla wielu osób czas odpoczynku po całym tygodniu ciężkiej pracy. Jeżeli nie musisz pracować w sobotę i niedzielę, domyślam się, że lubisz wtedy poleżeć trochę dłużej w łóżku i wyspać się jak należy. Przecież to tylko dwa krótkie dni i potrzebujesz tej nagrody za cały tydzień wczesnego wstawania do pracy, prawda?
Zagramy w pomidora? Technika Pomodoro Twoim kluczem do sukcesu w szkole i pracy
Skoro czytasz ten wpis, domyślam się, że nie wiesz jeszcze, czym jest technika pomidora. Istnieje też druga możliwość – wiesz, ale nie udało Ci się jej wprowadzić w życie. W jednym i drugim przypadku sporo tracisz. I to każdego dnia. Jeżeli jednak poważnie potraktujesz temat, który opisuję i spróbujesz chociaż przez jeden dzień zastosować się do rad, które zamierzam Ci przekazać, jestem pewien, że uda Ci się całkowicie zmienić i uporządkować swoje życie.
Dlaczego musisz zacząć pisać pamiętnik?
Z czym kojarzy Ci się pisanie pamiętnika lub dziennika? Z dzieciństwem i podstawówką? Wiele osób tak właśnie postrzega spisywanie wspomnień – jak szkolną zabawę. Tymczasem jest to jedna z najlepszych metod przyspieszenia swojego rozwoju i porządkowania siebie! Pozwala na przełamanie schematu codziennego myślenia i analizę myśli – dzięki niej łatwiej można docenić to co udało się już osiągnąć. Zarówno dziennik, jak i pamiętnik, pozwalają złapać dystans do codziennych spraw i ostudzić buzujące po całym dniu emocje. Szkoda, że większość z nas porzuca pisanie pamiętnika razem ze szkołą.